Affûte tes bases et développe un jeu solide: garde, passages, contrôles et soumissions. Progression structurée, niveaux débutant à avancé.

Renforce endurance, mobilité et grip. Travail spécifique grappling pour rester lucide sous pression et finir fort chaque round.

Améliore tes sorties de positions difficiles, défenses aux étranglements et clés. Transforme les situations critiques en opportunités.

Développe la vitesse décisionnelle avec des drills ciblés, scénarios réalistes et sparrings dirigés. Du réflexe à l’automatisme.